ブログ｜糀谷駅で歯科をお探しの方はきっずぽーと歯科・矯正歯科クリニックまで

2025年2月14日

こんにちは。
大田区の歯医者【きっずぽーと歯科・矯正歯科クリニック】です。

お子さまは、どのようなおやつが好きですか？
砂糖を使った甘いおやつが好きというお子さまが、多いのではないでしょうか。
おやつを食べることで、心もお腹も満たされます。
また、親子やお友達とのコミュニケーションを育む大切な時間です。

けれども、おやつの選び方や食べ方によっては、むし歯になるリスクを高める恐れがあります。
ここでは、成長期のお子さまにおすすめのおやつについてお話しします。

足りない栄養素をおやつで補いましょう

小さなお子さまは胃が小さく、一度にたくさんの量を食べることはできません。
そのため、3回の食事だけでは、十分な栄養を補えていない可能性があります。
お子さまのおやつには「食事で摂りきれない栄養を補う」役割があり、「捕食」ともよばれています。

成長期のお子さまの場合、

・カルシウム
・鉄分
・タンパク質

といった栄養素が不足しがちです。

ジュースではなく牛乳や飲むヨーグルト、豆乳を選べば、カルシウムや鉄分を補うことができます。
鉄分やカルシウムを多く含むチーズやじゃこ、ナッツ、ドライフルーツなどを常備しておくと、お腹がすいたときにすぐに食べられて便利です。

むし歯になりにくいおやつを選びましょう

むし歯菌が好む「糖」は、甘いお菓子の中に多く含まれています。
糖がお口の中に入っている時間が長くなると、それだけむし歯になるリスクが高まります。
そのため、飴やガムのように、お口の中に長くとどまるようなおやつは避けましょう。
どうしても甘いものがほしいときは、アイスクリームのようにすぐに溶けてなくなるものがおすすめです。

また、食べ方にも注意が必要です。

・ダラダラと長時間食べる
・1日のうちに何回もおやつを口にする

といった食べ方が習慣になっているお子さまは、むし歯になる確率が非常に高いといえます。

お子さまのむし歯を予防するためにも、

・おやつの時間と量を決める
・食べたらすぐに歯を磨く

といったことを身につけることが大切です。

おやつに関するお悩みは「きっずぽーと歯科・矯正歯科クリニック」にご相談ください

おやつを食べることで、夕方からも元気いっぱい遊ぶことができます。
当院では、栄養士が成長期のお子さまにおすすめのおやつをアドバイスしていますので、どのようなことでもご相談ください。

【きっずぽーと歯科・矯正歯科クリニック】は京急空港線「糀谷駅」から徒歩5分です。
待合室は港、診療室は昔の客船をイメージしており、楽しく過ごせるキッズスペースもご用意しています。

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